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商品の説明
内容（「BOOK」データベースより）
“悪い”認知は、悪くない。長く苦しい“うつ”からの脱出をはかろう。参謀は、腕こきのカウンセラーがつとめる。さあ始めよう、あなたの「自信回復作戦」。
内容（「MARC」データベースより）
つらい「うつ」からの脱出をはかるための「プチ認知療法」として、停滞感を乗り越える「細切れ目標達成法」や、不安がり体質を改善する「いいとこ探し30」など、自衛隊で心理学を教える著者ならではの自信回復作戦を紹介。
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カスタマーレビュー
最も参考になったカスタマーレビュー
48 人中、45人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:単行本
認知療法は、ノートを取ったりいろいろなことをしなくてはなりません。
私も何度か試みたのですが、どうもうまくいきませんでした。
しかしこの本に出会って、ホッとした思いです。
「認知療法は、自分の考えが歪んでいるとするものだから、
自分でやろうとするのはつらい」
この主旨で書かれているので、無理なく読めます。
プチ認知療法というと軽く感じるが、
それなりに有効な考え方だと思いました。
良書です。
私も何度か試みたのですが、どうもうまくいきませんでした。
しかしこの本に出会って、ホッとした思いです。
「認知療法は、自分の考えが歪んでいるとするものだから、
自分でやろうとするのはつらい」
この主旨で書かれているので、無理なく読めます。
プチ認知療法というと軽く感じるが、
それなりに有効な考え方だと思いました。
良書です。
37 人中、35人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:単行本
この本では、筆者自身が「プチ認知療法」と銘打った、臨床現場で実践的な様々な工夫をみることができる。
認知療法？と聞いて、一歩引く人もいるかもしれないが、非常によくできた一般向けの本である。また、よく認知療法を知っている人が読めば、「認知療法ではない！！」と怒るかもしれないが、現場では、このような考え方や方法が、有効なことが多いのである。
私も、認知療法を知った当時は、「すごい心理療法だ！」と思ったが、筆者も指摘するように、元来、認知療法は、論理的に考え、自己の主張することを良しとする欧米の心理療法であるから、日本人には、なにぶん難しく感じられるだろうと思っていた。
そういった意味では、このプチ認知療法は、一般向けにかかれているが、心理臨床家にとっても非常に有益だと思うし、こうした姿勢で臨床に取り組むのが望ましいと思う。
是非、心理臨床家にも一読することをおすすめしたい一冊である。
112 人中、103人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:単行本
うつに関する本を何十冊と読み漁り、「これだ！」と思った一冊です。
著者は陸上自衛隊のカウンセラー。
文章やサブタイトルも、何となく自衛官らしい雰囲気が感じられます。
でも、そこがまた面白くて、どんどん読めてしまいました。
うつの症状や、患者が誤解してしまう回復期の症状など、ご自分が病気になったことがあるのでは？と思うほど、よく理解していらっしゃいます。
この本では「悪い考えは悪いものじゃない。自分を守ってくれる防衛本能なんだよ」という風におっしゃってます。
認知療法いう大袈裟な感じではなく、どこでも少し時間があれば出来そうな軽いトレーニングを推奨しています。
いい本に巡り合えました。
手元に置いて、何かあるごとに読み押したい一冊です。
著者は陸上自衛隊のカウンセラー。
文章やサブタイトルも、何となく自衛官らしい雰囲気が感じられます。
でも、そこがまた面白くて、どんどん読めてしまいました。
うつの症状や、患者が誤解してしまう回復期の症状など、ご自分が病気になったことがあるのでは？と思うほど、よく理解していらっしゃいます。
この本では「悪い考えは悪いものじゃない。自分を守ってくれる防衛本能なんだよ」という風におっしゃってます。
認知療法いう大袈裟な感じではなく、どこでも少し時間があれば出来そうな軽いトレーニングを推奨しています。
いい本に巡り合えました。
手元に置いて、何かあるごとに読み押したい一冊です。
最近のカスタマーレビュー
心が軽くなりました
「うつ病」ではありませんが、適応障害から不安障害へ進行し、精神科に通い休養中のものです。... 続きを読む
投稿日: 4か月前 投稿者: イマイ
古書で充分です
なぜ、レビューが、こんなにも多数寄せられ、しかも高評価なのか、私には理解できません。メディアで美味いとモテはやされるラーメン屋でも、自分には合わなかったという感じ... 続きを読む
投稿日: 5か月前 投稿者: クプクプ
癒されました
最初はあまり期待しないで購入しました。
下園先生の考え方と合わないかもと思ったからです。... 続きを読む
下園先生の考え方と合わないかもと思ったからです。... 続きを読む
投稿日: 6か月前 投稿者: takechan
ほぼ回復している人の為の本。
他の方も書いている通り、とても実践的です。... 続きを読む
投稿日: 6か月前 投稿者: Gazak
とりあえず、網羅されています
とりあえず、一冊持っていて損はないと思います。ふつうは紹介されないような、珍しい技法についても、すべてではありませんが、載っています。非常に基本的です。これを読ん... 続きを読む
投稿日: 12か月前 投稿者: ちあっきー
うつのリハビリ期に，自分で何か始めようとしている人への良い指針
「自分の認知の誤りに気づき，知性の力でそれを変えていく」という本来の認知療法が，「気づき」の部分までは手順が確立されている一方で「自分を変える」部分の手順について... 続きを読む
投稿日: 13か月前 投稿者: george1969
鬱の原因と回復法
疲労が気付かぬうちにたまっていくことから、発症、リハビリに至るまで書いてあります。とくに不安や焦りや、苦しさからリハビリについて詳しく書かれています。不快感は体や... 続きを読む
投稿日: 16か月前 投稿者: たこ焼き
うつが回復する過程で、リハビリ期という時期がある
うつには治りかけの時長い時間がかかります。それを著者は「リハビリ期」
と言っています。... 続きを読む
と言っています。... 続きを読む
投稿日: 19か月前 投稿者: ボーン
わかりやすく、また敷居の低い認知療法です
うつになって、心理学や精神分析の本を読んだ人も多いと思います。
私もその一人です。... 続きを読む
私もその一人です。... 続きを読む
投稿日: 22か月前 投稿者: みお
うつの本で食傷気味な時のおすすめ。
自分の五感にフォーカスする事の大切さを思い出させてくれる。理性（唯物論）で自分を固めてしまって苦しんでいるのに、その唯物論を唯一のツールとして回復に向かおうと頑張... 続きを読む
投稿日: 2010/5/15 投稿者: うんうんうん
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