内容紹介
「短時間睡眠本」や「朝活本」にだまされるな！
「６時間半睡眠」で、人生が変わる！
競博士と「脳科学おばあちゃん」の脳科学的に正しい超「朝活」法を初公開！
「朝活歴」50年超！46歳からのジョギングで人生を劇的に変えた「走る大脳生理学者」が語る、体内時計を120％活かした超「朝活」法
いまからでも遅くない！
朝時間は自分でコントロールできる！
最新の脳科学で判明！
脳科学の最高権威がはじめて明かす驚くべき事実
◎６時間半未満の睡眠では、「心筋梗塞」「狭心症」「脳卒中」リスクが増大！
◎４時間以下の睡眠では、肥満リスクが劇的に高まる！
◎「６時間半以上７時間半未満の睡眠」が最も死亡率が低い
◎「起床後20分」が最もストレスに強い黄金の時間帯
◎早朝から頭の回転がよくなる！６種の食事
◎「快感報酬システム」で、ドーパミンを分泌する「朝活」法
◎２週間以上ストレスを受け続けると、脳の損傷が始まる！
「１日6.5時間未満の睡眠では、心筋梗塞、脳卒中、糖尿病など、早死リスクが急増する！
著者は、本書で下記のとおり主張しています。
私も書店でベストセラーになっている「短時間睡眠本」や「朝活本」、そして「脳とストレス本」を読んでみましたが、あまりにも根拠が弱く、実証されていなかったり、著者が曲解している記述が多々ありました。
この本を書こうと思った動機の１つに、これらの本に対するアンチテーゼがあります。
本書では、脳科学的な見地から、みなさんにお伝えしたいことがあります。
朝スッキリとさわやかに目覚めるために、どうしても実行していただきたい大切な習慣です。
それは、朝だけでなく、前日の夜から朝にかけてのすごし方にも目を向けていただきたい、ということです。
前日の疲れを朝まで持ち越さない心地よい睡眠と、眠りへと誘う健やかな夜のすごし方こそ、「朝活」を超えた、超「朝活」のカギとなるのです。
本書では、超「朝活」のために、日々の生活のなかで取り入れていただきたい習慣や脳科学的に正しい睡眠について
、最新脳科学の研究成果を踏まえながらご紹介していきます。
特に、
■ 「７時間睡眠」を確保しないといけない理由
■ ぐっすり眠るための日々の運動習慣
■寝る前にストレスから解放される方法
■早起きすることでいいことが起こってくる快感報酬システム
について、わかりやすくお伝えしていきます。
本書を最後まで読んでいただき、脳科学的に正しい夜~「朝活」をご理解いただければ、
三日坊主のあなたでも必ず続けられる超「朝活」習慣が会得できるはずです。
「６時間半睡眠」で、人生が変わる！
競博士と「脳科学おばあちゃん」の脳科学的に正しい超「朝活」法を初公開！
「朝活歴」50年超！46歳からのジョギングで人生を劇的に変えた「走る大脳生理学者」が語る、体内時計を120％活かした超「朝活」法
いまからでも遅くない！
朝時間は自分でコントロールできる！
最新の脳科学で判明！
脳科学の最高権威がはじめて明かす驚くべき事実
◎６時間半未満の睡眠では、「心筋梗塞」「狭心症」「脳卒中」リスクが増大！
◎４時間以下の睡眠では、肥満リスクが劇的に高まる！
◎「６時間半以上７時間半未満の睡眠」が最も死亡率が低い
◎「起床後20分」が最もストレスに強い黄金の時間帯
◎早朝から頭の回転がよくなる！６種の食事
◎「快感報酬システム」で、ドーパミンを分泌する「朝活」法
◎２週間以上ストレスを受け続けると、脳の損傷が始まる！
「１日6.5時間未満の睡眠では、心筋梗塞、脳卒中、糖尿病など、早死リスクが急増する！
著者は、本書で下記のとおり主張しています。
私も書店でベストセラーになっている「短時間睡眠本」や「朝活本」、そして「脳とストレス本」を読んでみましたが、あまりにも根拠が弱く、実証されていなかったり、著者が曲解している記述が多々ありました。
この本を書こうと思った動機の１つに、これらの本に対するアンチテーゼがあります。
本書では、脳科学的な見地から、みなさんにお伝えしたいことがあります。
朝スッキリとさわやかに目覚めるために、どうしても実行していただきたい大切な習慣です。
それは、朝だけでなく、前日の夜から朝にかけてのすごし方にも目を向けていただきたい、ということです。
前日の疲れを朝まで持ち越さない心地よい睡眠と、眠りへと誘う健やかな夜のすごし方こそ、「朝活」を超えた、超「朝活」のカギとなるのです。
本書では、超「朝活」のために、日々の生活のなかで取り入れていただきたい習慣や脳科学的に正しい睡眠について
、最新脳科学の研究成果を踏まえながらご紹介していきます。
特に、
■ 「７時間睡眠」を確保しないといけない理由
■ ぐっすり眠るための日々の運動習慣
■寝る前にストレスから解放される方法
■早起きすることでいいことが起こってくる快感報酬システム
について、わかりやすくお伝えしていきます。
本書を最後まで読んでいただき、脳科学的に正しい夜~「朝活」をご理解いただければ、
三日坊主のあなたでも必ず続けられる超「朝活」習慣が会得できるはずです。
内容（「BOOK」データベースより）
最新の脳科学で判明!脳科学の最高権威が明かす驚くべき事実の数々。競博士と脳科学おばあちゃんの脳科学的に正しい超「朝活」法を初公開。
出版社からのコメント
著者は、本書で下記のとおり主張しています。
私も書店でベストセラーになっている短時間睡眠本や朝活本、そして脳とストレス本を読んでみましたが、あまりにも根拠が弱く、実証されていなかったり、著者が曲解している記述が多々ありました。
この本を書こうと思った動機の１つに、これらの本に対するアンチテーゼがあります。
本書では、脳科学的な見地から、みなさんにお伝えしたいことがあります。
朝スッキリとさわやかに目覚めるために、どうしても実行していただきたい大切な習慣です。
それは、朝だけでなく、朝だけでなく、前日の夜から朝にかけてのすごし方にも目を向けていただきたい、ということです。
前日の疲れを朝まで持ち越さない心地よい睡眠と、眠りへと誘う健やかな夜のすごし方こそ、「朝活」を超えた、超「朝活」のカギとなるのです。
本書では、超「朝活」のために、日々の生活のなかで取り入れていただきたい習慣や脳科学的に正しい睡眠について
、最新脳科学の研究成果を踏まえながらご紹介していきます。
特に、
■ 「７時間睡眠」を確保しないといけない理由
■ ぐっすり眠るための日々の運動習慣
%9
私も書店でベストセラーになっている短時間睡眠本や朝活本、そして脳とストレス本を読んでみましたが、あまりにも根拠が弱く、実証されていなかったり、著者が曲解している記述が多々ありました。
この本を書こうと思った動機の１つに、これらの本に対するアンチテーゼがあります。
本書では、脳科学的な見地から、みなさんにお伝えしたいことがあります。
朝スッキリとさわやかに目覚めるために、どうしても実行していただきたい大切な習慣です。
それは、朝だけでなく、朝だけでなく、前日の夜から朝にかけてのすごし方にも目を向けていただきたい、ということです。
前日の疲れを朝まで持ち越さない心地よい睡眠と、眠りへと誘う健やかな夜のすごし方こそ、「朝活」を超えた、超「朝活」のカギとなるのです。
本書では、超「朝活」のために、日々の生活のなかで取り入れていただきたい習慣や脳科学的に正しい睡眠について
、最新脳科学の研究成果を踏まえながらご紹介していきます。
特に、
■ 「７時間睡眠」を確保しないといけない理由
■ ぐっすり眠るための日々の運動習慣
%9
著者について
【著者】久保田 競（Kisou Kubota）
1932年生まれ。医学博士、京都大学名誉教授。
東京大学医学部、東京大学大学院卒業後、脳研究の第一人者であった時実利彦教授の下で脳神経生理学専攻。
オレゴン州立医科大学J.M.ブルックハルト教授に師事。京都大学霊長類研究所神経生理研究部門教授・所長を歴任。
世界で最も権威がある脳の学会「米国神経科学会」で行った研究発表は、日本人最多の100点以上にのぼり、
現代日本において自他ともに認める「脳、特に前頭前野の構造・機能」研究の最高権威。
前頭前野の研究以前は、断眠実験を行うなど、10年以上、睡眠の研究者としても活躍。
46歳からジョギングを始め、２年間で23kgの減量に成功。自身のジョギング体験を脳科学的な見地から考察した『ランニングと脳』（朝倉書店）はロングセラーとなり、「走る大脳生理学者」として注目を浴びる。
朝４時半起きで仕事をする「朝活」を50年以上実践。ジョギングは30年以上、毎日続けている。
著書に、『バカはなおせる』（アスキー・メディアワークス）、『天才脳をつくる０歳教育』（大和書房）、『育脳家族』（NTT出版）など多数。
妻は、テレビ番組で「脳科学おばあちゃん」として話題となったカヨ子氏。
1932年生まれ。医学博士、京都大学名誉教授。
東京大学医学部、東京大学大学院卒業後、脳研究の第一人者であった時実利彦教授の下で脳神経生理学専攻。
オレゴン州立医科大学J.M.ブルックハルト教授に師事。京都大学霊長類研究所神経生理研究部門教授・所長を歴任。
世界で最も権威がある脳の学会「米国神経科学会」で行った研究発表は、日本人最多の100点以上にのぼり、
現代日本において自他ともに認める「脳、特に前頭前野の構造・機能」研究の最高権威。
前頭前野の研究以前は、断眠実験を行うなど、10年以上、睡眠の研究者としても活躍。
46歳からジョギングを始め、２年間で23kgの減量に成功。自身のジョギング体験を脳科学的な見地から考察した『ランニングと脳』（朝倉書店）はロングセラーとなり、「走る大脳生理学者」として注目を浴びる。
朝４時半起きで仕事をする「朝活」を50年以上実践。ジョギングは30年以上、毎日続けている。
著書に、『バカはなおせる』（アスキー・メディアワークス）、『天才脳をつくる０歳教育』（大和書房）、『育脳家族』（NTT出版）など多数。
妻は、テレビ番組で「脳科学おばあちゃん」として話題となったカヨ子氏。
著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より)
久保田 競
1932年生まれ。医学博士、京都大学名誉教授。東京大学医学部、東京大学大学院卒業後、脳研究の第一人者であった時実利彦教授の下で脳神経生理学専攻。オレゴン州立医科大学J.M.ブルックハルト教授に師事。京都大学霊長類研究所神経生理研究部門教授・所長を歴任。世界で最も権威がある脳の学会「米国神経科学会」で行った研究発表は、日本人最多の100点以上にのぼり、現代日本において自他ともに認める「脳、特に前頭前野の構造・機能」研究の最高権威(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
1932年生まれ。医学博士、京都大学名誉教授。東京大学医学部、東京大学大学院卒業後、脳研究の第一人者であった時実利彦教授の下で脳神経生理学専攻。オレゴン州立医科大学J.M.ブルックハルト教授に師事。京都大学霊長類研究所神経生理研究部門教授・所長を歴任。世界で最も権威がある脳の学会「米国神経科学会」で行った研究発表は、日本人最多の100点以上にのぼり、現代日本において自他ともに認める「脳、特に前頭前野の構造・機能」研究の最高権威(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
