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内容紹介
「短時間睡眠本」や「朝活本」にだまされるな！
「６時間半睡眠」で、人生が変わる！
競博士と「脳科学おばあちゃん」の脳科学的に正しい超「朝活」法を初公開！
「朝活歴」50年超！46歳からのジョギングで人生を劇的に変えた「走る大脳生理学者」が語る、体内時計を120％活かした超「朝活」法
いまからでも遅くない！
朝時間は自分でコントロールできる！
最新の脳科学で判明！
脳科学の最高権威がはじめて明かす驚くべき事実
◎６時間半未満の睡眠では、「心筋梗塞」「狭心症」「脳卒中」リスクが増大！
◎４時間以下の睡眠では、肥満リスクが劇的に高まる！
◎「６時間半以上７時間半未満の睡眠」が最も死亡率が低い
◎「起床後20分」が最もストレスに強い黄金の時間帯
◎早朝から頭の回転がよくなる！６種の食事
◎「快感報酬システム」で、ドーパミンを分泌する「朝活」法
◎２週間以上ストレスを受け続けると、脳の損傷が始まる！
「１日6.5時間未満の睡眠では、心筋梗塞、脳卒中、糖尿病など、早死リスクが急増する！
著者は、本書で下記のとおり主張しています。
私も書店でベストセラーになっている「短時間睡眠本」や「朝活本」、そして「脳とストレス本」を読んでみましたが、あまりにも根拠が弱く、実証されていなかったり、著者が曲解している記述が多々ありました。
この本を書こうと思った動機の１つに、これらの本に対するアンチテーゼがあります。
本書では、脳科学的な見地から、みなさんにお伝えしたいことがあります。
朝スッキリとさわやかに目覚めるために、どうしても実行していただきたい大切な習慣です。
それは、朝だけでなく、前日の夜から朝にかけてのすごし方にも目を向けていただきたい、ということです。
前日の疲れを朝まで持ち越さない心地よい睡眠と、眠りへと誘う健やかな夜のすごし方こそ、「朝活」を超えた、超「朝活」のカギとなるのです。
本書では、超「朝活」のために、日々の生活のなかで取り入れていただきたい習慣や脳科学的に正しい睡眠について
、最新脳科学の研究成果を踏まえながらご紹介していきます。
特に、
■ 「７時間睡眠」を確保しないといけない理由
■ ぐっすり眠るための日々の運動習慣
■寝る前にストレスから解放される方法
■早起きすることでいいことが起こってくる快感報酬システム
について、わかりやすくお伝えしていきます。
本書を最後まで読んでいただき、脳科学的に正しい夜~「朝活」をご理解いただければ、
三日坊主のあなたでも必ず続けられる超「朝活」習慣が会得できるはずです。
「６時間半睡眠」で、人生が変わる！
競博士と「脳科学おばあちゃん」の脳科学的に正しい超「朝活」法を初公開！
「朝活歴」50年超！46歳からのジョギングで人生を劇的に変えた「走る大脳生理学者」が語る、体内時計を120％活かした超「朝活」法
いまからでも遅くない！
朝時間は自分でコントロールできる！
最新の脳科学で判明！
脳科学の最高権威がはじめて明かす驚くべき事実
◎６時間半未満の睡眠では、「心筋梗塞」「狭心症」「脳卒中」リスクが増大！
◎４時間以下の睡眠では、肥満リスクが劇的に高まる！
◎「６時間半以上７時間半未満の睡眠」が最も死亡率が低い
◎「起床後20分」が最もストレスに強い黄金の時間帯
◎早朝から頭の回転がよくなる！６種の食事
◎「快感報酬システム」で、ドーパミンを分泌する「朝活」法
◎２週間以上ストレスを受け続けると、脳の損傷が始まる！
「１日6.5時間未満の睡眠では、心筋梗塞、脳卒中、糖尿病など、早死リスクが急増する！
著者は、本書で下記のとおり主張しています。
私も書店でベストセラーになっている「短時間睡眠本」や「朝活本」、そして「脳とストレス本」を読んでみましたが、あまりにも根拠が弱く、実証されていなかったり、著者が曲解している記述が多々ありました。
この本を書こうと思った動機の１つに、これらの本に対するアンチテーゼがあります。
本書では、脳科学的な見地から、みなさんにお伝えしたいことがあります。
朝スッキリとさわやかに目覚めるために、どうしても実行していただきたい大切な習慣です。
それは、朝だけでなく、前日の夜から朝にかけてのすごし方にも目を向けていただきたい、ということです。
前日の疲れを朝まで持ち越さない心地よい睡眠と、眠りへと誘う健やかな夜のすごし方こそ、「朝活」を超えた、超「朝活」のカギとなるのです。
本書では、超「朝活」のために、日々の生活のなかで取り入れていただきたい習慣や脳科学的に正しい睡眠について
、最新脳科学の研究成果を踏まえながらご紹介していきます。
特に、
■ 「７時間睡眠」を確保しないといけない理由
■ ぐっすり眠るための日々の運動習慣
■寝る前にストレスから解放される方法
■早起きすることでいいことが起こってくる快感報酬システム
について、わかりやすくお伝えしていきます。
本書を最後まで読んでいただき、脳科学的に正しい夜~「朝活」をご理解いただければ、
三日坊主のあなたでも必ず続けられる超「朝活」習慣が会得できるはずです。
内容（「BOOK」データベースより）
最新の脳科学で判明!脳科学の最高権威が明かす驚くべき事実の数々。競博士と脳科学おばあちゃんの脳科学的に正しい超「朝活」法を初公開。
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5つ星のうち 5.0
朝活が中心ではないですが、良書です。,
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レビュー対象商品: あなたの脳が９割変わる！ 超「朝活」法―脳科学の最高権威がはじめて明かす (単行本（ソフトカバー）)
私は、本書が否定するような「短時間睡眠法」に関する書籍も読んだ上でレビューを行っています。短時間睡眠法を実践したところ、私にはどうも合わないようなので本書を手に取ってみました。 本書は短時間睡眠法に対して「根拠が述べられていない」と言っていましたが、 一応、私が読んだ短時間睡眠法の書物には根拠のようなものが書いてありました。 きっと専門家には納得できない根拠であったのだと思います。 ここからは本書についての感想を述べていきたいと思います。 まず始めに、この本は「睡眠に関する専門的な書物」ではありません。 脳科学の観点から、睡眠を始めとして、身体・心的外傷などの多岐に渡る内容が書かれています。 純粋に睡眠だけに全てのページを割いている本をお望みであればこの本はお勧めできません。 そのような本であれば、こちらの本などが個人的におススメです。 「朝がつらい」がなくなる本―ぐっすり眠る、すっきり起きる習慣術。 (知的生きかた文庫) しかし、この本に書かれている「脳を活性化させる」という内容は非常に学ぶことが多いです。 「超朝活法」という題名に留まることなく、ライフスタイル全体を向上させてくれる本です。 今までの睡眠法の本とは別の観点で書かれているので「もう睡眠に関しての本は一冊読んでいるんだよね」という人にもお勧めです。 章末に書かれている、著者の奥さんが書くコラムも非常に面白いです。 このような人生観っていいな、憧れる。そう思えるでしょう。
21 人中、19人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
5つ星のうち 5.0
向上心はあるけれど、最近メタボ気味・・・そんなあなた必読！,
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レビュー対象商品: あなたの脳が９割変わる！ 超「朝活」法―脳科学の最高権威がはじめて明かす (単行本（ソフトカバー）)
「短時間睡眠」や「朝活」が話題になっているけれど、それらがあまりにも、科学的根拠に基づいていなくて、ただ単に、 著者の経験から述べられていることにたいするアンチテーゼとして 生まれた本。 ただし、その内容は幅広く、最先端の科学の知見に基づいた、 「睡眠」「運動」「食事」「ストレス」に関する本。 たとえば、睡眠に関する2010年8月に発表された信憑性の高い 論文では、 30歳以上の人では、1日9時間以上の睡眠を続けると、心臓血管系の病気と 脳卒中のリスクは1.5倍に増え、 逆に、60歳以下で睡眠時間が5時間以下だった人は、7時間睡眠の 人に比べて、そのリスクが3倍以上 という研究結果が発表された、など、興味深いデータがいろいろと 紹介されている。 睡眠時間と肥満の関係や、腹７分目のすすめ、たばこや食べ過ぎ 飲みすぎをやめるコツ、ストレス耐性が最も高いのは起床後20分という話などなど、 文章も読みやすく、具体的な内容でおもしろい。 カヨ子さんのコラムも、とてもいい。 個人的には、「生き金」「死に金」の話が、なんとなく心に残った。 オススメです。
7 人中、7人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
5つ星のうち 4.0
朝活+運動のすすめ,
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レビュー対象商品: あなたの脳が９割変わる！ 超「朝活」法―脳科学の最高権威がはじめて明かす (単行本（ソフトカバー）)
本書の中で印象に残った箇所を1点だけ挙げるならばそれは、「運動せよ」といった内容のところでした。 これは著者自身の体験に基いた、(おそらくは)かなり有効な 体にも脳にもいい行動だと思います。 46歳からはじめたジョギングをしていなければ、今は この世にはいなかっただろうという表現で書かれてありましたので、 運動は非常に有効なのでしょう。私もやろうと思いました。 題名は朝活となっておりますが、ジョギングなどは夜に やるのがお勧めだといったことも書かれており、その辺りの フレキシブルな感じが夫婦揃っていい感じでした (「カヨコラム」も楽しかったです!) 脳についての小難しいことは一切省いて、わかりやすく書かれてありました。
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