商品の説明
内容紹介
■2009年1月号の特集1は、「リラックスモーション・リリース」。ガチガチに緊張し
てはいい動きができないことは誰もが経験的に知っていることですが、体を“ゆるめる”こ
とはよく知られていないのが現状です。パーソナルトレーナーの木内周一氏は、「筋肉を“収
縮させること”と“伸ばすこと”については積極的に行う人は多いが、“ゆるめること”に
ついてはほとんどの人があまり意識していない」といいます。この特集では、木内氏が考案
したオリジナルプログラムを使って、股関節・肩甲骨周辺の関節をゆるめ、全身の連動性を
高めるテクニックを解説していきます。
■特集2は、「自宅で鍛える シンプル&最強のワークアウト」。バーベル1本と数枚のプレート
さえあれば、自宅の限られたスペースでも最大限の成果を引き出すことは可能です。この特
集では、筋量アップの効果が実証済みの基本エクササイズとルーティンを豊富に紹介します。
■もっとしっかり食べながら、体のカットもつけたい……。そんな悩みの解決に役立つのが、
「“豚のように食べて”カットをつける!?」。ピザやアイスクリーム、ホットケーキなども我慢
しないで食べ、しかも体脂肪を落とすという、驚きのダイエットプランとは?
■“ウェイトトレーニングが何よりも好きでとにかく高重量を持ち上げられるようになりたい”
という人にピッタリの記事が、「3カ月で筋力を25%アップ」。3段階のアプローチで使用重
量を大幅に増やす12週間のハードワークアウトプログラム。
■何か新たな刺激を取り入れることが必要になるときは、必ずやってきます。「効果抜群、“超ユ
ニークなエクササイズ”」では、筋肉づくりの成果をあげるための7種類の斬新なエクササ
イズを紹介しています。
■熱心に鍛えているはずの腕が思うように成長しない……。「ファインチューニングで上腕二頭筋
をレベルアップ!」を読めば、進歩の停滞した腕の成長を確実に継続させるためのチューニ
ング方法が学べます。
■牛肉やヨーグルトなど、いわゆる“健康的な食品”で、筋肉づくりに役立つとされているもの
にも、思わぬ盲点があります。「10種類の筋肉づくりの食品の食べ方をチェック!」では、
“筋肉づくりの定番食品”のプラス面とマイナス面をわかりやすく解説。これらの食品を
賢く食べるためのポイントがわかります。
■その他、弱点部位を克服するエクササイズ、最新トレーニング科学知識など、体づくりに関す
るさまざまな情報を多彩な内容で紹介。
詳しくは「目次を見る」でご覧になることができます。
てはいい動きができないことは誰もが経験的に知っていることですが、体を“ゆるめる”こ
とはよく知られていないのが現状です。パーソナルトレーナーの木内周一氏は、「筋肉を“収
縮させること”と“伸ばすこと”については積極的に行う人は多いが、“ゆるめること”に
ついてはほとんどの人があまり意識していない」といいます。この特集では、木内氏が考案
したオリジナルプログラムを使って、股関節・肩甲骨周辺の関節をゆるめ、全身の連動性を
高めるテクニックを解説していきます。
■特集2は、「自宅で鍛える シンプル&最強のワークアウト」。バーベル1本と数枚のプレート
さえあれば、自宅の限られたスペースでも最大限の成果を引き出すことは可能です。この特
集では、筋量アップの効果が実証済みの基本エクササイズとルーティンを豊富に紹介します。
■もっとしっかり食べながら、体のカットもつけたい……。そんな悩みの解決に役立つのが、
「“豚のように食べて”カットをつける!?」。ピザやアイスクリーム、ホットケーキなども我慢
しないで食べ、しかも体脂肪を落とすという、驚きのダイエットプランとは?
■“ウェイトトレーニングが何よりも好きでとにかく高重量を持ち上げられるようになりたい”
という人にピッタリの記事が、「3カ月で筋力を25%アップ」。3段階のアプローチで使用重
量を大幅に増やす12週間のハードワークアウトプログラム。
■何か新たな刺激を取り入れることが必要になるときは、必ずやってきます。「効果抜群、“超ユ
ニークなエクササイズ”」では、筋肉づくりの成果をあげるための7種類の斬新なエクササ
イズを紹介しています。
■熱心に鍛えているはずの腕が思うように成長しない……。「ファインチューニングで上腕二頭筋
をレベルアップ!」を読めば、進歩の停滞した腕の成長を確実に継続させるためのチューニ
ング方法が学べます。
■牛肉やヨーグルトなど、いわゆる“健康的な食品”で、筋肉づくりに役立つとされているもの
にも、思わぬ盲点があります。「10種類の筋肉づくりの食品の食べ方をチェック!」では、
“筋肉づくりの定番食品”のプラス面とマイナス面をわかりやすく解説。これらの食品を
賢く食べるためのポイントがわかります。
■その他、弱点部位を克服するエクササイズ、最新トレーニング科学知識など、体づくりに関す
るさまざまな情報を多彩な内容で紹介。
詳しくは「目次を見る」でご覧になることができます。
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