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商品の説明
内容紹介
『マッスル・アンド・フィットネス』はアメリカをはじめ、ドイツ、フランス、イタリア、日本など14ヵ国で翻訳され、毎月延べ700万部以上が発行されている世界最大レベルの月刊誌(「体づくりを中心としたフィットネス」のための専門誌)です。
■最新号(2008年8月号)の特集1は、「コアをさらに鍛える コアコンディショニングPart2」。
コア(core)とは「中心部」「核」を意味する言葉。フィットネスでも、スポーツパフォーマンスの向上が目的でも、コアコンディショニングはあらゆる動きの質(パフォーマンス)に大きく関わるもの。生涯を通じてコンディショニングの核になるものだといえます。
先月号のPart1(「コアコンディショニングから始めよう」)では、コアコンディショニングの導入段階のエクササイズと、初心者向けの3週間プログラムを紹介しました。
今回はそれをさらに発展的に進めていくためのエクササイズと、中・上級者向けの6週間プログラムを紹介。個人個人の必要性に応じて、多様な展開が可能な、日常のフィットネスにも、スポーツパフォーマンスの向上にも役立つプログラムです。
■特集2は、「3カ月でハードな体をつくる! 1カ月め」。
「3カ月」きっかり、という短期間で、体を劇的に変身させるトレーニングとダイエットのプログラムを、今月号から1カ月ごとに、3回にわたってお届けしていきます。
実は「3カ月でハードな体をつくる」というプログラムは、本誌ではこれまでにも何回かお届けしている特集。そのたびに、米国では読者からの劇的な変身結果が報告されている、効果確実なプログラムです。久々にお届けする2008年版は、さらにバージョンアップしたプログラムを紹介。3カ月で大変身を達成するための道のりをスタートしてください!
■筋肉づくりの成果を最大限にあげるために、限界まで、さらには限界を超えて追い込んで鍛えたい。しかしそこで問題となるのが、高重量を使うハードなトレーニングを行うにはパートナーが必要になるということ。
そこで役立てていただきたいのが、「スポッターなしでハードに鍛える方法」。パートナーがいなくても安全、効果的に鍛え、成長を引き出すトレーニング方法を紹介しています。
■プロテインは筋肉づくりの最重要サプリメント。しかし、いかに効果の高いサプリメントといえ、適切に摂っていなければ、成果はあげられない。プロテインを正しく摂っているのか、筋肉づくりを成功に導くための12のガイドラインを示した「プロテイン・ルール」でチェックを!
■その他、筋量のある充実した腕をつくるカギを握る、上腕三頭筋のトレーニング方法や、ワークアウトのエネルギーレベルを上げるアミノ酸の活用法をはじめ、トレーニング、ニュートリション、 パフォーマンスのレベルアップに役立つ最新情報など、体づくりに関するさまざまな情報、アドバイスを多彩な内容で紹介しています。詳しくは「目次を見る」でご覧になることができます。
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