商品の説明
内容紹介
内容紹介
月刊誌『マッスル・アンド・フィットネス』は世界14ヵ国で翻訳・発行されてい
る、アメリカ発・世界最大級規模のメジャー・フィットネス誌です。
日本版では、フィットネス先進国アメリカからの最新情報に加え、日本人の体づくり
に役立つ記事を毎号、特集、および連載しています。
■最新号(2008年12月号)の特集1は、「ネックコンディショニング」。
“首”は大切かつデリケートな部位ですが、改善のための十分なアプローチをして
いない人が多いのが現状です。この特集では、独自のネックコンディショニングを
提唱してきたパーソナルトレーナーの木内周一氏の解説をもとに、30種類のエクササイズを紹介。
首に対しての積極的なコンディショニングを行い、 “首の持つ潜在能力”を引き出すプログラムです。
■特集2は、「“Xフレーム”の体をつくる!」。
“理想の体”とはズバリ、“上半身はV字型、下半身は逆V字型を描く”体です。
この特集では、誰もが憧れるそんな“Xフレーム”の体を8週間でつくるプログラムを紹介。
■「食べているのに筋肉がつかない……」「ダイエットをしたら筋量が減った」など、
体づくりで成果が見られない原因は? 米国版『Muscle & Fitness』誌の読
者3人のケースを取り上げ、悩みにアドバイスするのが「問題は栄養摂取に!」。
「修正前」と「修正後」の表によって、目的別のサプリメントや食品の選択、
摂取のタイミングなどを具体的に学べる記事です。
■「筋量&筋力アップ――確実に効果をあげる53の方法」では、「トレーニング」
から「心理」、「栄養摂取」、「休養・回復と成長」にいたるまで、すぐに取り入
れられる方法を豊富に紹介。
■「ベンチプレスのマックスがなかなか伸びず、胸の筋量もさっぱり増えない……」
という人にお勧めの記事が、「パワーラック活用テクニックで胸を大幅サイズ
アップ!」。パワーラックを使って高重量を持ち上げ、段階的に可動域を広げ
ていく効果抜群のトレーニング法。
■「年齢を超えたパワフルな体のつくり方」では、40歳、50歳を過ぎても見事な
体を維持している4人の男性(トレーニング歴は合わせて83年!)が、“エイ
ジレスな体”をつくるそれぞれの“智恵”を語ります。
■エアロビックトレーニングというと、通常は脚の筋肉しか使いません。「ウェイト
トレーニングで脂肪を燃やす!」では、上半身、下半身、全身、体幹部の筋肉
を使いながら、短時間で体脂肪燃焼をしっかりとうながすルーティンを紹介。
■その他、ユニークなエクササイズ、最新トレーニング科学知識など、体づくりに
関するさまざまな情報を多彩な内容で紹介。詳しくは「目次を見る」でご覧
月刊誌『マッスル・アンド・フィットネス』は世界14ヵ国で翻訳・発行されてい
る、アメリカ発・世界最大級規模のメジャー・フィットネス誌です。
日本版では、フィットネス先進国アメリカからの最新情報に加え、日本人の体づくり
に役立つ記事を毎号、特集、および連載しています。
■最新号(2008年12月号)の特集1は、「ネックコンディショニング」。
“首”は大切かつデリケートな部位ですが、改善のための十分なアプローチをして
いない人が多いのが現状です。この特集では、独自のネックコンディショニングを
提唱してきたパーソナルトレーナーの木内周一氏の解説をもとに、30種類のエクササイズを紹介。
首に対しての積極的なコンディショニングを行い、 “首の持つ潜在能力”を引き出すプログラムです。
■特集2は、「“Xフレーム”の体をつくる!」。
“理想の体”とはズバリ、“上半身はV字型、下半身は逆V字型を描く”体です。
この特集では、誰もが憧れるそんな“Xフレーム”の体を8週間でつくるプログラムを紹介。
■「食べているのに筋肉がつかない……」「ダイエットをしたら筋量が減った」など、
体づくりで成果が見られない原因は? 米国版『Muscle & Fitness』誌の読
者3人のケースを取り上げ、悩みにアドバイスするのが「問題は栄養摂取に!」。
「修正前」と「修正後」の表によって、目的別のサプリメントや食品の選択、
摂取のタイミングなどを具体的に学べる記事です。
■「筋量&筋力アップ――確実に効果をあげる53の方法」では、「トレーニング」
から「心理」、「栄養摂取」、「休養・回復と成長」にいたるまで、すぐに取り入
れられる方法を豊富に紹介。
■「ベンチプレスのマックスがなかなか伸びず、胸の筋量もさっぱり増えない……」
という人にお勧めの記事が、「パワーラック活用テクニックで胸を大幅サイズ
アップ!」。パワーラックを使って高重量を持ち上げ、段階的に可動域を広げ
ていく効果抜群のトレーニング法。
■「年齢を超えたパワフルな体のつくり方」では、40歳、50歳を過ぎても見事な
体を維持している4人の男性(トレーニング歴は合わせて83年!)が、“エイ
ジレスな体”をつくるそれぞれの“智恵”を語ります。
■エアロビックトレーニングというと、通常は脚の筋肉しか使いません。「ウェイト
トレーニングで脂肪を燃やす!」では、上半身、下半身、全身、体幹部の筋肉
を使いながら、短時間で体脂肪燃焼をしっかりとうながすルーティンを紹介。
■その他、ユニークなエクササイズ、最新トレーニング科学知識など、体づくりに
関するさまざまな情報を多彩な内容で紹介。詳しくは「目次を見る」でご覧
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