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商品の説明
内容紹介
月刊誌『マッスル・アンド・フィットネス』は世界14ヵ国で翻訳・発行されている、 アメリカ発・世界最大級規模のメジャー・フィットネス誌です。 日本版では、フィットネス先進国アメリカからの最新情報に加え、 日本人の体づくりに役立つ記事を毎号、特集、および連載しています。
■最新号(2008年10月号)の特集1は、「ゼロからスタート 3カ月で引き締まった、見違える体をつくる」。
「肩の張った逆三角形の体を、3カ月でつくる」
これが、今回の特集で提案するプログラムです。しかも、使うのはダンベルセットのみ。「自宅で、一人でできる」ことを前提に、パーソナルトレーナーの松井薫氏(人気の『Wii Fit』の監修者!)にアドバイスしていただいた、シンプルかつ効果的なプログラムを紹介しています。トレーニングを行ううえで意外に難点となる“重量設定”の問題もクリアし、しかも一人でも安全に負荷を上げるテクニックも取り入れています。
■特集2は、「大きな腕をつくる必勝のトレーニングプラン」。
腕を大きくすることは、筋肉づくりを目指す人ならおそらく誰もが持つ目標。「上腕二頭筋、上腕三頭筋がバランスよく発達し、筋肉の形がくっきりと刻まれた腕」。そんな腕を思い描いていたのに、実はサイズ不足やアンバランスに悩んでいる……。
そんな腕のトレーニングの3つの問題別に、弱点をクリアして上腕二頭筋、上腕三頭筋のバランスがとれた、筋量もシェイプもある腕をつくる10週間プログラムを紹介。
■8月号からスタートした「3カ月でハードな体をつくる!」。今月号はいよいよ最終回! 最終ステージではトレーニング、ダイエットともに最後の追い込みをかけていきます。
■旅行や出張中に困るのが、旅先でもトレーニングすることより、栄養摂取プランを継続すること。そんな悩みを持つ人が案外多いようです。適切な食事を摂ることも難しいけれど、さらに困るのが、通常使っているサプリメントをすべて携帯すること。「サプリメント“トラベルガイド”」では、旅行中も栄養摂取プランを継続し、体づくりの成果をあげるためのサプリメントの携帯のアイデアを紹介しています。
■“マルチタスキング”という言葉、よく耳にするかもしれません。複数の仕事を同時にこなすという意味ですが、この考えをワークアウトに取り入れたのが、「ワークアウトの効率をあげる“マルチタスキング”テクニック」。最小限の時間で最大の効果を上げ、筋量アップを達成する6つの戦略を解説。
■その他、背中のターゲット部位別トレーニングで成長を“高速で”手に入れる方法や、ワークアウト後の筋肉痛の対処法(シェイクを活用!)、WWEのスーパースター、バティスタや、見どころ満載の2008年オリンピアウイークエンドの紹介など、トレーニング、ニュートリションをはじめ体づくりに関するさまざまな情報を多彩な内容で紹介。詳しくは「目次を見る」でご覧になることができます。
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