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出版社 / 著者からの内容紹介
●アメリカから上陸した技術「コーピング」とは？
一流のビジネスパーソン・スポーツ選手といったとき、
あなたは誰を思い浮かべますか？
今、オリンピック選手、プロスポーツ選手、一流のビジネスパーソンがひそかに実践している技術があります。
それが本書で紹介している「コーピング」の技術です。
なぜ、コーピングが注目されているかというと、常にあなたの持っている「本当の実力」を発揮することができるからです。
たとえば……
「人前で何かするときでも、あがらなくなる」
「不安やストレスをプラスに変える心を作れる」
「プレッシャーに負けない心が作れる」
「人間関係がうまく取れるようになる」
「精神的に強くなれる」
「どんな環境でも力を発揮できるようになる」
「毎日をポジティブに生きられるようになる」
シンクロ・デュエットの元オリンピックメダリストであり、現在スポーツ界・ビジネス界で指導するメンタルトレーナー田中ウルヴェ京が、あなたの心を変えるコーピングの技術を公開します。
●あなたは「自分の実力」を発揮できていない！
よく、「人の能力に限界はない」ということを言われます。
確かにその通りかもしれません。
しかし、そうだとしたら、人が本来持っている力をどれだけ発揮できるかどうか、
で人の人生は変わってしまいます。
たとえば、
本当はすごい仕事ができる人なのに、「人間関係が苦手」
誰よりも潜在能力はあるのに、「プレッシャーに弱い」
すぐ未来に悲観的になるので、「何をしてもうまくいかない」
大事な面接の場面で、「本当の自分を出せなかった」
このように、どれだけ実力を持っていても、
その力を発揮できないのでは意味がありません。
特に日本ではストレスをためながら生活をしている人が多い。
中でもビジネスをしている人は仕事のストレスを知らない間にためてしまい、
自殺まで考えてしまう人が少なくない世の中です。
このようなストレスをためやすく、せっかく持っている実力発揮できない人は何が必要なのか？
それは……
●「１日30秒」のコーピングであなたは変わる！
このようなストレスに負けない心を作り、持っている力を発揮するために必要なのが、
「感情をコントロール」することです。
この感情のコントロールをうまくできている人は、成功している人が多い。これはスポーツの世界でもビジネスの世界でも同じです。
そして、感情をコントロールするのに最適な技術が「コーピング」なのです。
このコーピングは、今実際にプロスポーツ選手、一流のビジネスパーソンが取り入れている技術です（欧米ではうつの治療でも効果を発揮している心理的技法です）。
このコーピングには３つの種類があります！
・ 言葉を使ったコーピング
・ 道具や心理スキルを使ったコーピング
・ 身体を使ったコーピング
●元オリンピックメダリストの実践コーピング指導の第一人者が書いた！
本書を書いたのは、日本の実践コーピング指導の第一人者、田中ウルヴェ京。
よく知っている人もいるかもしれません。
1988年ソウルオリンピックのシンクロ・デュエットで銅メダルを獲得し、その後、長いアメリカ留学で心理学を学び、現在はオリンピック選手・プロゴルファー・Ｊリーガー・ビジネスパーソンなどを指導している一流メンタルトレーナーです（詳しいプロフィールは下記へ）。
本書で紹介しているコーピングは、認知行動療法で使われる「感情をコントロールし、心を強くする」技術です。
コーピングの技術で感情をコントロールすれば、
日常にある「対人関係の苦手意識」「仕事への苦手意識」「あがり症」「不安」「ストレス」「プレッシャー」に強くなります。
そして、あなたが持っている本当の力が「人間関係」「営業」「試験」「面接」「恋愛」などの場面で発揮することができる技術です。
本書で紹介しているコーピングは、３２のテクニックを紹介しています。
あなたにあったコーピングを見つけて、続けてみてください。
必要な時間は「１日３０秒」。
認知行動療法に基づいた手法だから、効果は実証済みのものばかりです。
自分の持っている本当の力が発揮できる！
一流のビジネスパーソン・スポーツ選手といったとき、
あなたは誰を思い浮かべますか？
今、オリンピック選手、プロスポーツ選手、一流のビジネスパーソンがひそかに実践している技術があります。
それが本書で紹介している「コーピング」の技術です。
なぜ、コーピングが注目されているかというと、常にあなたの持っている「本当の実力」を発揮することができるからです。
たとえば……
「人前で何かするときでも、あがらなくなる」
「不安やストレスをプラスに変える心を作れる」
「プレッシャーに負けない心が作れる」
「人間関係がうまく取れるようになる」
「精神的に強くなれる」
「どんな環境でも力を発揮できるようになる」
「毎日をポジティブに生きられるようになる」
シンクロ・デュエットの元オリンピックメダリストであり、現在スポーツ界・ビジネス界で指導するメンタルトレーナー田中ウルヴェ京が、あなたの心を変えるコーピングの技術を公開します。
●あなたは「自分の実力」を発揮できていない！
よく、「人の能力に限界はない」ということを言われます。
確かにその通りかもしれません。
しかし、そうだとしたら、人が本来持っている力をどれだけ発揮できるかどうか、
で人の人生は変わってしまいます。
たとえば、
本当はすごい仕事ができる人なのに、「人間関係が苦手」
誰よりも潜在能力はあるのに、「プレッシャーに弱い」
すぐ未来に悲観的になるので、「何をしてもうまくいかない」
大事な面接の場面で、「本当の自分を出せなかった」
このように、どれだけ実力を持っていても、
その力を発揮できないのでは意味がありません。
特に日本ではストレスをためながら生活をしている人が多い。
中でもビジネスをしている人は仕事のストレスを知らない間にためてしまい、
自殺まで考えてしまう人が少なくない世の中です。
このようなストレスをためやすく、せっかく持っている実力発揮できない人は何が必要なのか？
それは……
●「１日30秒」のコーピングであなたは変わる！
このようなストレスに負けない心を作り、持っている力を発揮するために必要なのが、
「感情をコントロール」することです。
この感情のコントロールをうまくできている人は、成功している人が多い。これはスポーツの世界でもビジネスの世界でも同じです。
そして、感情をコントロールするのに最適な技術が「コーピング」なのです。
このコーピングは、今実際にプロスポーツ選手、一流のビジネスパーソンが取り入れている技術です（欧米ではうつの治療でも効果を発揮している心理的技法です）。
このコーピングには３つの種類があります！
・ 言葉を使ったコーピング
・ 道具や心理スキルを使ったコーピング
・ 身体を使ったコーピング
●元オリンピックメダリストの実践コーピング指導の第一人者が書いた！
本書を書いたのは、日本の実践コーピング指導の第一人者、田中ウルヴェ京。
よく知っている人もいるかもしれません。
1988年ソウルオリンピックのシンクロ・デュエットで銅メダルを獲得し、その後、長いアメリカ留学で心理学を学び、現在はオリンピック選手・プロゴルファー・Ｊリーガー・ビジネスパーソンなどを指導している一流メンタルトレーナーです（詳しいプロフィールは下記へ）。
本書で紹介しているコーピングは、認知行動療法で使われる「感情をコントロールし、心を強くする」技術です。
コーピングの技術で感情をコントロールすれば、
日常にある「対人関係の苦手意識」「仕事への苦手意識」「あがり症」「不安」「ストレス」「プレッシャー」に強くなります。
そして、あなたが持っている本当の力が「人間関係」「営業」「試験」「面接」「恋愛」などの場面で発揮することができる技術です。
本書で紹介しているコーピングは、３２のテクニックを紹介しています。
あなたにあったコーピングを見つけて、続けてみてください。
必要な時間は「１日３０秒」。
認知行動療法に基づいた手法だから、効果は実証済みのものばかりです。
自分の持っている本当の力が発揮できる！
内容（「BOOK」データベースより）
なぜ、多くの人が本当の力を発揮できないのか?それは感情のコントロールができていないからだ。どんな一流のスポーツ選手でも感情のコントロールができない人は本当の力は発揮できない。あなたも同じ。どれだけ本当はすごい能力があったとしても、現場でその力を発揮できなければ、意味がない。コーピングは一番簡単に感情をコントロールする方法である。コーピングで感情をコントロールできれば、自分の持っている本当の力を発揮できる!新しい自分に出会える!心の弱さを取り除く32のテクニック。
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カスタマーレビュー
最も参考になったカスタマーレビュー
23 人中、22人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:単行本（ソフトカバー）
大抵「ちょっとした知恵」の羅列された本は役に立たないというイメージがあったので、
最初に本をぱらぱらっとめくった時は、これは読んでも身にならないだろうなと思ったのですが、
予想を裏切って、コーピングの基礎知識と具体例と実際の方法が簡単かつ簡潔に書かれていて、
すっきり理解できたうえ、すぐ実行でき、なおかつ効果を実感できるという良書でした。
著者が自分の経験に基づいて書いているためか、押し付けがましくない説得力がありました。
読後に、うしろの著者経歴を見て、色々と重職を兼務している理由が分かった気がしました。
ただ、他の方も書いているように、本当に入門書なので、
本格的にコーピングを行いたい、ストレスマネジメントをしたい、という場合は、
同じ著者の、より詳しく書かれた本等を読んだ方が良いと思われるので、☆４つとしました。
１回読んだだけでも、日々の気持ちの対処法が分かって、かなりスッキリした気分になります。
追記：重要なところは文字が太字で青色になっているなど、読みやすい工夫もなされていました。
最初に本をぱらぱらっとめくった時は、これは読んでも身にならないだろうなと思ったのですが、
予想を裏切って、コーピングの基礎知識と具体例と実際の方法が簡単かつ簡潔に書かれていて、
すっきり理解できたうえ、すぐ実行でき、なおかつ効果を実感できるという良書でした。
著者が自分の経験に基づいて書いているためか、押し付けがましくない説得力がありました。
読後に、うしろの著者経歴を見て、色々と重職を兼務している理由が分かった気がしました。
ただ、他の方も書いているように、本当に入門書なので、
本格的にコーピングを行いたい、ストレスマネジメントをしたい、という場合は、
同じ著者の、より詳しく書かれた本等を読んだ方が良いと思われるので、☆４つとしました。
１回読んだだけでも、日々の気持ちの対処法が分かって、かなりスッキリした気分になります。
追記：重要なところは文字が太字で青色になっているなど、読みやすい工夫もなされていました。
14 人中、13人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:単行本（ソフトカバー）
大勢の人前で話そうとすると
緊張してしまう。
本番になると、力を発揮できない。
など、これらの対処法を具体的に挙げています。
コーチング、カウンセリングの本などは
文字が多く、読むのが一苦労ですが、
この本は、買ったその日に実行できます。
中でも、セルフトークという手法は
面白いと思いました。
自分の思考のクセをまずは認識することから
スタート。
このクセが、分ってしまえば、あとは
書き換えるだけでいいんですね。
緊張してしまう。
本番になると、力を発揮できない。
など、これらの対処法を具体的に挙げています。
コーチング、カウンセリングの本などは
文字が多く、読むのが一苦労ですが、
この本は、買ったその日に実行できます。
中でも、セルフトークという手法は
面白いと思いました。
自分の思考のクセをまずは認識することから
スタート。
このクセが、分ってしまえば、あとは
書き換えるだけでいいんですね。
19 人中、17人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:単行本（ソフトカバー）
「コーピング(coping)」(３章)という言葉は耳慣れないものでしたが、要するに「ストレス対処スキル」です。ストレスが発生する仕組みを「心の４つのサイクル(刺激→評価→(感情⇔身体))」として図解入りで説明している処(１章)は非常に分かり易いです。ポイントは【自分の"評価"いかんで自分の心の状態が決定される】という処ですね。つまり「与えられた環境で如何に振舞うかという最後の自由は奪われない」(「夜と霧」(V.E.フランクル))わけです。この"評価が歪むとストレスがかかる"という仕組みが分かり易く説明されています(２章)。(→「神様、自分では変えられないことを受け入れる平静さと、自分に変えられることは変える勇気と、そして、その違いが分かるだけの知恵をお与え下さい。」(「ラッキーマン」(マイケル・J・フォックス))という言葉を思い出したりしました。"出来ること/出来ないこと"を正しく認知し思い悩まないことは確かに重要です。これが"泰然自若"への道です)
「セルフトーク」(４章)は、メンタルトレーニングにおける「自己暗示」のかけ方の話で、この手の本に読み慣れていると新規性はないかもしれません。（要するに「ヤル気よりソノ気」(ジョイ石井)が大事）しかし本書ではそこから更に踏み込んでいる処が良いです。つまり「心の調整テクニック」(５章)「身体から心を鍛えるコーピング」(６章)で、具体的に道具を使ったり身体を使ったりして、「自己客観力」と「自己内省力」を両天秤にかけて心のバランスをとるテクニックを具体的に紹介する処が素晴らしいです。
実際「あとがき」を読めば、「この著者は自己分析が冷静に出来ているし、自分を曝け出す潔さがある、実際に心のバランスが取れてるんだな」と納得できますね。感銘を受けました。「頑張らないで頑張る」は逆説的ですが、"心のバランスの取り方"の本質を捉えた名言ですね。
「セルフトーク」(４章)は、メンタルトレーニングにおける「自己暗示」のかけ方の話で、この手の本に読み慣れていると新規性はないかもしれません。（要するに「ヤル気よりソノ気」(ジョイ石井)が大事）しかし本書ではそこから更に踏み込んでいる処が良いです。つまり「心の調整テクニック」(５章)「身体から心を鍛えるコーピング」(６章)で、具体的に道具を使ったり身体を使ったりして、「自己客観力」と「自己内省力」を両天秤にかけて心のバランスをとるテクニックを具体的に紹介する処が素晴らしいです。
実際「あとがき」を読めば、「この著者は自己分析が冷静に出来ているし、自分を曝け出す潔さがある、実際に心のバランスが取れてるんだな」と納得できますね。感銘を受けました。「頑張らないで頑張る」は逆説的ですが、"心のバランスの取り方"の本質を捉えた名言ですね。
最近のカスタマーレビュー
自分がやりやすいものを短時間で
コーピング？と聞いてどんなものだろう？と思いましたが、
認知行動療法みたいなものと知って、興味を持ちました。... 続きを読む
認知行動療法みたいなものと知って、興味を持ちました。... 続きを読む
投稿日: 17か月前 投稿者: そら
心の葛藤を、言葉で導いてみよう。
コーピングというストレスへの対処法、心のつぶやきが、自分の能力にふたをしていることも多いので、有効かもしれません。... 続きを読む
投稿日: 23か月前 投稿者: ＡＵＲＯＮ
なるほど
スポーツ選手が良く使うメンタルトレーニングというものがどんなものか知りたくて、読んでみようと思った。... 続きを読む
投稿日: 23か月前 投稿者: せいちょうたろう
コーピング入門に良いかと思います。
所感：
最近は、今の会社も４年くらいいて特にストレスとかきついことはないけど、コーピングとは何か知らなかったので、どんなものか買ってみた。... 続きを読む
最近は、今の会社も４年くらいいて特にストレスとかきついことはないけど、コーピングとは何か知らなかったので、どんなものか買ってみた。... 続きを読む
投稿日: 2010/5/5 投稿者: ジェイ・モラン
認知療法より手軽で簡単！！
うつ病の回復期ですが、やはりちょっとしたことが不安になったり心配になったりしてます。... 続きを読む
投稿日: 2009/9/7 投稿者: べあ
わかりやすい内容でした。
著者の経歴に弾かれて購入しました。イラストが多く使われており、すぐに使えるテクニックが参考になりました。不安やストレスから開放されるために、コーピングが役立つと感... 続きを読む
投稿日: 2009/3/30 投稿者: 元気の源
力になってくれます
悩んでいたり、頼る人がいなかったり、頑張りたいけど心が弱っていたり、、、そんな時に、この本に出会って、そして内容について質問をしに、田中さんの講演にも行ってしまい... 続きを読む
投稿日: 2008/12/31 投稿者: 雲
解りやすい
後書きに著者の体験談が記載されており
努力と苦労をされてきたのだとは思いますが…... 続きを読む
努力と苦労をされてきたのだとは思いますが…... 続きを読む
投稿日: 2008/12/24 投稿者: Elizabeth
1日30秒、がんばらないでがんばりましょう
オリンピックメダリストで、メンタルカウンセラーの著者が書いていることもあり、手軽に試せる方法が載っており、非常にわかりやすかったです。... 続きを読む
投稿日: 2008/7/18 投稿者: 技術屋の端くれ ( akiratty )
「１日30秒」でできる新しい自分の作り方
期待していた以上の内容でした。簡潔にマトメられており、自分にとって不足している部分が... 続きを読む
投稿日: 2008/7/3 投稿者: guranndesu
リストマニア
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