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内容紹介
仕事で、人間関係で、将来の不安など、
私たちが生きているうえで常に感じる「苦しい」「つらい」。
この気持ちを、なくす方法が……あります!
「苦しい」を、「楽しい」に変え、さらにはモチベーションにつなげる方法が、あるのです。
『英国王のスピーチ』『プラダを着た悪魔』『幸せのちから』などなど……
映画評論家でもある著者が、誰もが知っている映画のシーンで解説。
「楽しみ」ながら読み進めることができます。
私たちが生きているうえで常に感じる「苦しい」「つらい」。
この気持ちを、なくす方法が……あります!
「苦しい」を、「楽しい」に変え、さらにはモチベーションにつなげる方法が、あるのです。
『英国王のスピーチ』『プラダを着た悪魔』『幸せのちから』などなど……
映画評論家でもある著者が、誰もが知っている映画のシーンで解説。
「楽しみ」ながら読み進めることができます。
内容（「BOOK」データベースより）
嫌いな人がいなくなる、イヤな仕事が楽しくなる、将来のことで悩まなくなる。心理学、脳科学、科学的な実験に基づいた、読むだけでラクになるヒント。
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21 人中、19人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
将来が不安、仕事がツライ、あの人が嫌い……。
人が感じる「苦しい」はさまざまです。
「苦しい」と感じたときに、それを我慢して乗り越えようとする人は少なくないでしょう。
とくに幼少期から「我慢＝美徳」として刷り込まれてきた日本人の場合は。
しかし、我慢すればするほど増幅していくのが「苦しさ」ではないでしょうか。
では、「苦しい」に直面したとき、人はどうすればいいのでしょうか？
その具体的な対策が、本書に書かれています。
「苦しい」を「楽しい」に変える。
「苦しい」を「モチベーション」に変える。
「苦しい」に対する見方を変える。
精神科医である著者が提唱する「苦しい」の解消法は数十個にのぼります。
あらゆるパターンが示されているので、自分にできそうなものから実践することができます。
複合的に活用すれば、「苦しい」からの脱出スピードは確実に速まるでしょう。
机上の空論ではありません。
長年、うつ病や自殺の研究に取り組まれてきた著者が、精神医学、心理学、脳科学の知識を総動員して書き上げた説得力満点の一冊です。
私自身、読むだけで、心が癒されるのを感じました。
そっか、「苦しい」は「楽しい」に変えられるんだ！
そう気づけたことで、気持ちがラクになりました。
ちょっぴり元気のない友達や家族、同僚へのプレゼントとしてもオススメです。
人が感じる「苦しい」はさまざまです。
「苦しい」と感じたときに、それを我慢して乗り越えようとする人は少なくないでしょう。
とくに幼少期から「我慢＝美徳」として刷り込まれてきた日本人の場合は。
しかし、我慢すればするほど増幅していくのが「苦しさ」ではないでしょうか。
では、「苦しい」に直面したとき、人はどうすればいいのでしょうか？
その具体的な対策が、本書に書かれています。
「苦しい」を「楽しい」に変える。
「苦しい」を「モチベーション」に変える。
「苦しい」に対する見方を変える。
精神科医である著者が提唱する「苦しい」の解消法は数十個にのぼります。
あらゆるパターンが示されているので、自分にできそうなものから実践することができます。
複合的に活用すれば、「苦しい」からの脱出スピードは確実に速まるでしょう。
机上の空論ではありません。
長年、うつ病や自殺の研究に取り組まれてきた著者が、精神医学、心理学、脳科学の知識を総動員して書き上げた説得力満点の一冊です。
私自身、読むだけで、心が癒されるのを感じました。
そっか、「苦しい」は「楽しい」に変えられるんだ！
そう気づけたことで、気持ちがラクになりました。
ちょっぴり元気のない友達や家族、同僚へのプレゼントとしてもオススメです。
14 人中、13人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
この本は、精神科医としての豊富な経験と、豊富なデータから書いてあるので、説得力溢れる一冊です。
◎「苦しい」のあとに「楽しい」がやってくる。
それは、「苦しい」のあとに「幸福物質」のドーパミンが分被されるからです。ドーパミンは、目標を設定し、困難を克服し、自分の壁やハードルを突破したときに分泌されます。
ドーパミンは、簡単すぎる課題をクリアしても分泌されません。ある程度の難易度、困難を乗り越えて初めて分泌されます。「苦しい」がないとドーパミンは出ないのです。
◎自分よりも「上」の人たちと比較して劣等感を感じる、これを心理学では「下方比較」と言います。心理実験によると、「苦しい」「つらい」と自尊感情が低下した状態では、人間は無意識に「下方比較」してしまうそうです。自分はダメな人間だという感情がベースにあるため、その感情を裏付けるような事実を、無意識に探してしまうのです。
あなたがすべき比較は、「自分との比較」です。かつての自分と比較することによって、自分の今のポジションが相対的に見ええてきます。
脳内ホルモンの話や、映画から学ぶノウハウなど、著者ならではの切り口もあり、とても読みやすいけど、とても奥が深い本です。
◎「苦しい」のあとに「楽しい」がやってくる。
それは、「苦しい」のあとに「幸福物質」のドーパミンが分被されるからです。ドーパミンは、目標を設定し、困難を克服し、自分の壁やハードルを突破したときに分泌されます。
ドーパミンは、簡単すぎる課題をクリアしても分泌されません。ある程度の難易度、困難を乗り越えて初めて分泌されます。「苦しい」がないとドーパミンは出ないのです。
◎自分よりも「上」の人たちと比較して劣等感を感じる、これを心理学では「下方比較」と言います。心理実験によると、「苦しい」「つらい」と自尊感情が低下した状態では、人間は無意識に「下方比較」してしまうそうです。自分はダメな人間だという感情がベースにあるため、その感情を裏付けるような事実を、無意識に探してしまうのです。
あなたがすべき比較は、「自分との比較」です。かつての自分と比較することによって、自分の今のポジションが相対的に見ええてきます。
脳内ホルモンの話や、映画から学ぶノウハウなど、著者ならではの切り口もあり、とても読みやすいけど、とても奥が深い本です。
11 人中、10人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
あなたは「苦しい人生を送っている」と思っていますか？
それとも「楽しい人生を送っている」と思っていますか？
著者の樺沢先生は「苦しい・楽しい」というのはしょせん脳内物質の変化である
と書いています。
つまり脳内物質をうまくコントロールすれば
たとえ今「苦しい」「毎日気分が重い」「不幸だ」と感じていたとしても
人生が、楽しく充実感にあふれたものになるのです。
私は２０代の頃、仕事がうまくいかない、面白くない、人間関係もうまくいかない、
毎日気分が沈んで仕方がない、という状態に悩まされたことがあります。
いわゆる対人恐怖症というヤツでした。
その後コーチング、ＮＬＰをはじめとする心理学を学び
自己啓発プログラムを受け、脳科学について学ぶことで
人生が大きく変りました。
いまでは毎日喜びにあふれて仕事をワクワクしながら楽しみ
愛する友人達に囲まれてしあわせな日々をすごしています。
この境地に達するまで、気がつけば１５年の月日が流れていたのです。
この本を読んで私は
「何で２０代の時にこういう本がなかったのだろう？」と非常に悔しくなりまし
た。なぜならこの本を読むことで
「楽しく」「しあわせ」に生きるノウハウを
一瞬で手に入れることができるのですから。
この本では、脳内物質をうまくコントロールする方法をはじめ
効果的な運動、睡眠、休息のとりかた
人間関係を劇的に改善するメソッドなど
私たちが日々感じている「苦しい」を「楽しい」に変える
方法がたくさん紹介されています。
しかも、どれも手軽に取り組めるものばかり。
「最近仕事がツライなぁ・・・」「人間関係がうまくいってないなぁ・・・」
という方には、ぜひ読んでほしいと思います。
それとも「楽しい人生を送っている」と思っていますか？
著者の樺沢先生は「苦しい・楽しい」というのはしょせん脳内物質の変化である
と書いています。
つまり脳内物質をうまくコントロールすれば
たとえ今「苦しい」「毎日気分が重い」「不幸だ」と感じていたとしても
人生が、楽しく充実感にあふれたものになるのです。
私は２０代の頃、仕事がうまくいかない、面白くない、人間関係もうまくいかない、
毎日気分が沈んで仕方がない、という状態に悩まされたことがあります。
いわゆる対人恐怖症というヤツでした。
その後コーチング、ＮＬＰをはじめとする心理学を学び
自己啓発プログラムを受け、脳科学について学ぶことで
人生が大きく変りました。
いまでは毎日喜びにあふれて仕事をワクワクしながら楽しみ
愛する友人達に囲まれてしあわせな日々をすごしています。
この境地に達するまで、気がつけば１５年の月日が流れていたのです。
この本を読んで私は
「何で２０代の時にこういう本がなかったのだろう？」と非常に悔しくなりまし
た。なぜならこの本を読むことで
「楽しく」「しあわせ」に生きるノウハウを
一瞬で手に入れることができるのですから。
この本では、脳内物質をうまくコントロールする方法をはじめ
効果的な運動、睡眠、休息のとりかた
人間関係を劇的に改善するメソッドなど
私たちが日々感じている「苦しい」を「楽しい」に変える
方法がたくさん紹介されています。
しかも、どれも手軽に取り組めるものばかり。
「最近仕事がツライなぁ・・・」「人間関係がうまくいってないなぁ・・・」
という方には、ぜひ読んでほしいと思います。
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ありきたり
早寝早起き、適度な運動、プラス思考で行きましょう。みたいな本。
ちょっとした健康本読んでる方々なら既に知っている事ばかりで... 続きを読む
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投稿日: 2か月前 投稿者: ヒサ
変えられない「苦しい」を「楽しい」に変える方法
■孤独にならないこと
孤独にならない、疎外感を感じないと言う事、そして頑張らないと言う事だ。
１．相談する... 続きを読む
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投稿日: 6か月前 投稿者: bluewill
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あさ出版の吉田様から献本いただきました。... 続きを読む
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自分自身に当てはめて考える以外に、... 続きを読む
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ストレスとうまく付き合える本
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・苦しいことの後に本当の楽しいことが待っている... 続きを読む
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投稿日: 7か月前 投稿者: しん＠自由人
自分だけでなく、大事な人にも読んでおいてもらいたい本です。
タイトルだけ見て、
「ああ、感情や心をコントロールする本ね。」と思いましたが、
私の想像とはまったく違った内容でした。... 続きを読む
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投稿日: 7か月前 投稿者: 恋愛婚活コンサルタント マリアンヌ宮地
だれでも持っている日常のストレスを簡単に解消！ 楽しく幸福な人生を送りたい方へお薦めの一冊です。
毎日の生活で「苦しい」「つらい」と感じることが
ある方へお薦めです。
本書は精神医学・心理学・脳科学に基づいた内容が... 続きを読む
ある方へお薦めです。
本書は精神医学・心理学・脳科学に基づいた内容が... 続きを読む
投稿日: 7か月前 投稿者: 宮川晴代
簡単に取り組める方法が中心で実践しやすい
時間がない、嫌いな人がいる、仕事が取れない、
仕事が終わらない、といった事で、ストレスを抱える人が
やはり今は多い。... 続きを読む
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投稿日: 7か月前 投稿者: 大阪の営業研修会社社長
リストマニア
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