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商品の説明
内容（「BOOK」データベースより）
1日ゴロゴロしているだけでは、疲れはとれません。体温と光をコントロールして深くよく眠る。「あと味のいい休日」を過ごす。緊張したからだをほぐして気持ちもゆったりリラックス。上手に休めば、からだはもっとラクになる。
著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より)
西多 昌規
精神科医・医学博士。東京医科歯科大学大学院・精神行動医科学分野・学内講師。1970年、石川県生まれ。東京医科歯科大学医学部卒業。国立精神・神経医療研究センターなどで臨床業務に従事したのち、ハーバード・メディカル・スクールにて睡眠医学の研究を行う。現在も月300人の診療を行いながら、臨床研究や医学生・研修医の教育に携わっている。日本精神神経学会専門医、睡眠医療認定医など、資格多数。成城墨岡クリニック、スリープクリニック銀座でも診療を行うほか、ビジネスパーソン対象の講演、雑誌、テレビの取材もこなしている(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
精神科医・医学博士。東京医科歯科大学大学院・精神行動医科学分野・学内講師。1970年、石川県生まれ。東京医科歯科大学医学部卒業。国立精神・神経医療研究センターなどで臨床業務に従事したのち、ハーバード・メディカル・スクールにて睡眠医学の研究を行う。現在も月300人の診療を行いながら、臨床研究や医学生・研修医の教育に携わっている。日本精神神経学会専門医、睡眠医療認定医など、資格多数。成城墨岡クリニック、スリープクリニック銀座でも診療を行うほか、ビジネスパーソン対象の講演、雑誌、テレビの取材もこなしている(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
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最も参考になったカスタマーレビュー
19 人中、16人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:単行本（ソフトカバー）
タイトルにある「昨日の疲れ」とは精神的なストレスが蓄積された状況だと思います。
高度成長時代は、肉体労働がメインだったからぐっすり寝れば疲れが取れる。
しかし、現代人はさまざまなプレッシャーにさらされて毎日戦っている。
その影響で、ぐっすり眠ることすら難しい。
つまり、疲れの対処が変わってきているということです。
本書で紹介されているのは、こういった日々遭遇するプレッシャーへの対処です。
たとえば、いくつもの問題で頭がいっぱいになっているときは、こころのメモリ不足にある。すると、いろいろなことが頭に浮かんで行動ができなくなります。
そうはいっても、パソコンと違ってこころのメモリは、簡単に増設できません。
では、どうするのか。
実は、すごく簡単に実践できる方法で乗り越えられます。
他にもたった１５分でリラックスするコツ、イヤな記憶とおさらばするコツ、あることをしながら食事をすると太りやすくなる、など41項目のアドバイスとして紹介されています。
1項目目から順番に読む必要は無くて、自分の症状（？） にあわせて項目を読めばよいのです。
とりわけ、わざと自分を不安にして「やる気を引き出す」ピア・プレッシャーは、さっそく昨夜に使ってみたら効果がありました。
高度成長時代は、肉体労働がメインだったからぐっすり寝れば疲れが取れる。
しかし、現代人はさまざまなプレッシャーにさらされて毎日戦っている。
その影響で、ぐっすり眠ることすら難しい。
つまり、疲れの対処が変わってきているということです。
本書で紹介されているのは、こういった日々遭遇するプレッシャーへの対処です。
たとえば、いくつもの問題で頭がいっぱいになっているときは、こころのメモリ不足にある。すると、いろいろなことが頭に浮かんで行動ができなくなります。
そうはいっても、パソコンと違ってこころのメモリは、簡単に増設できません。
では、どうするのか。
実は、すごく簡単に実践できる方法で乗り越えられます。
他にもたった１５分でリラックスするコツ、イヤな記憶とおさらばするコツ、あることをしながら食事をすると太りやすくなる、など41項目のアドバイスとして紹介されています。
1項目目から順番に読む必要は無くて、自分の症状（？） にあわせて項目を読めばよいのです。
とりわけ、わざと自分を不安にして「やる気を引き出す」ピア・プレッシャーは、さっそく昨夜に使ってみたら効果がありました。
17 人中、14人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:単行本（ソフトカバー）
７時間、８時間、１０時間寝ても全然疲れが取れない・・・そんな状況が続いていた私ですが、
この本を読んで食生活を中心に生活を見直すことで睡眠を改善し
４〜５時間程度で十分疲れが抜けるようになりました。
もっとも、４〜５時間の睡眠はこの本の著者の推奨するところではないようですが・・・。
なお、会社の上司に貸したところ、たいそう気に入ったらしく、数日後に本の代金を頂きました（笑）
この本を読んで食生活を中心に生活を見直すことで睡眠を改善し
４〜５時間程度で十分疲れが抜けるようになりました。
もっとも、４〜５時間の睡眠はこの本の著者の推奨するところではないようですが・・・。
なお、会社の上司に貸したところ、たいそう気に入ったらしく、数日後に本の代金を頂きました（笑）
7 人中、6人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:単行本（ソフトカバー）
睡眠や考え方を変えることにより心を癒す、そのちょっとしたコツを現役の精神科医が教えてくれる本です。
私は眠れないといった不安はないので、睡眠についてはそれ程改善しようとは思っていませんでした。
しかしこの本は、そんな私の意識を変えるきっかけとなりました。
ワーキングメモリ（料理の手順などちょっとしたことをちょっと覚えておく機能）を大きくするためには、睡眠が効果的であることなど、眠りの質を高め、良質な睡眠をとることの重要性を説いてくれます。
また、私を含め多くの人ができれば避けたいであろう、怒りや不安・憂鬱などの負の感情をいかにうまくコントロールするか、そのために簡単にできるアドバイスをくれます。
悩みや疲れに捕らわれてしまったときに、読み返して心をリセットさせたいと思います。
私は眠れないといった不安はないので、睡眠についてはそれ程改善しようとは思っていませんでした。
しかしこの本は、そんな私の意識を変えるきっかけとなりました。
ワーキングメモリ（料理の手順などちょっとしたことをちょっと覚えておく機能）を大きくするためには、睡眠が効果的であることなど、眠りの質を高め、良質な睡眠をとることの重要性を説いてくれます。
また、私を含め多くの人ができれば避けたいであろう、怒りや不安・憂鬱などの負の感情をいかにうまくコントロールするか、そのために簡単にできるアドバイスをくれます。
悩みや疲れに捕らわれてしまったときに、読み返して心をリセットさせたいと思います。
最近のカスタマーレビュー
休日の過ごし方が参考になりました。
休日の過ごし方や、ー効率的なやすみ方について、参考になりました。
この様な本を初めて読む方にとってはとても有意義だと思います。... 続きを読む
この様な本を初めて読む方にとってはとても有意義だと思います。... 続きを読む
投稿日: 6か月前 投稿者: pao
栄養ドリンクよりこの１冊
この本、いいです！
休み方のコツってあるんですね。
しかもどれも日常的にすぐ実践できるものばかり。... 続きを読む
休み方のコツってあるんですね。
しかもどれも日常的にすぐ実践できるものばかり。... 続きを読む
投稿日: 8か月前 投稿者: 本の虫
Ａ型人間がゆるく生きる指南書
最近の休日は予定がなければ寝て過ごすのがほとんど。
昔は寝たら復活していたものですが、最近では寝ても寝ても疲れは取れず。... 続きを読む
昔は寝たら復活していたものですが、最近では寝ても寝ても疲れは取れず。... 続きを読む
投稿日: 10か月前 投稿者: aya1230
西多博士渾身の２作品目の著書
西多氏の前作、脳を休めるを読み、その語り口とサービス精神を感じたので、今回も氏の本と気が付き、購入した。... 続きを読む
投稿日: 10か月前 投稿者: ＭＢＡホルダー
上手な休み方
タイトル通り「疲れた時のハウツー本」です。
ひとつのテーマ毎に2,3ページでまとまっているので、... 続きを読む
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投稿日: 10か月前 投稿者: NNLAK
「寸暇を惜しんでダラダラすること」をお奨めする
こういう本を手に取る人は「すでに疲れている人」である。
だからこの本にある疲れているかどうかのチェックは読み飛ばして構わない。... 続きを読む
だからこの本にある疲れているかどうかのチェックは読み飛ばして構わない。... 続きを読む
投稿日: 11か月前 投稿者: Gori
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