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「体幹」ランニング (MouRa) [単行本(ソフトカバー)]

金 哲彦
5つ星のうち 4.5  レビューをすべて見る (76件のカスタマーレビュー)
価格: ¥ 1,296 通常配送無料 詳細
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商品の説明

内容紹介

あなたの体にも、「楽しくラクに走る力」が眠っています!
“カリスマコーチ”金哲彦が走りに興味を持つすべての人に向けて、究極のランニング本を刊行! 「体幹」とは、ひと言で言えば「胴体」のこと。ほとんどの人が、ランニングはこの体幹を脚の力で運ぶものと思っているはずです。
しかし、じつは体幹は“運ぶもの”ではなく、“使うもの”なのです。運ぼうと思うから、走りが重くなるのです。プロは、みんな体幹を使ってラクに走っています。
この本では、いままで知られていなかった効率のよい走りの基本メカニズムを、どの本よりもわかりやすく説明し、次に体幹を目覚めさせる方法、そして、驚きの軽さ・スピードで走れるようになる練習法を豊富な図版とともに紹介していきます。
「なるほど、そうだったのか!」と思わずうなる“気づき”が満載です。これを読めば、「走りたくなる! 速くなる!」。まさにランニング本の入門書にして、決定版、ついに登場!

内容(「BOOK」データベースより)

脚で走るな、体幹(動態)で走れ。トップランナーは、みんな「体幹」を使って走っていた。市民ランナーの8割が知らない“本当の基本”が、超ていねいな解説でわかる、身につく。巻末付録・レースを狙う3ヵ月練習メニュー。

登録情報

  • 単行本(ソフトカバー): 111ページ
  • 出版社: 講談社 (2007/11/28)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4062144212
  • ISBN-13: 978-4062144216
  • 発売日: 2007/11/28
  • 商品パッケージの寸法: 20.6 x 15 x 1.4 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.5  レビューをすべて見る (76件のカスタマーレビュー)
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最も参考になったカスタマーレビュー
74 人中、69人の方が、「このレビューが参考になった」と投票しています。
5つ星のうち 1.0 動画は見れないようです。 2011/11/12
投稿者 Amazon Customer
形式:単行本(ソフトカバー)
本屋で立ち読みをしてから買いました。買った決め手は、本に書かれているIDとパスワードを入力すると動画が見られるという点でした。
が!しかし、動画サイトが終了しているようで見ることができませんでした。
大変残念ですし、騙された気分です。
出版社は、購入者に誤解を与えないように何らかの方法で対応するべきです。
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62 人中、56人の方が、「このレビューが参考になった」と投票しています。
5つ星のうち 5.0 走り始めました!! 2008/2/26
投稿者 優葉
形式:単行本(ソフトカバー)
先日のホノルルマラソンの番組で還暦記念で参加されてる方の多さに、ビックリ&感動して私もホノルルに出たい!と思ったんです。
(ちなみに、ホノルルの参加者の半分は日本人だそうです)
小さい頃喘息持ちだった私は全力で走ったことが無く、運動会、マラソン大会はいつもビリっけつだったんですけど、何故か憧れてしまい、この本を買いました。
読んでみて、走り方が全く間違っていたことに驚きました。
今まではふくらはぎと太ももしか使わない、「疲れてしかも遅い走り方」をしていました。
この本に書いてある3つの事を意識して走ったら、信じられないのですが、はずむ感じがして、本当に羽が生えたみたいに体が浮くんです。
この走り方は気持ちいいですよ。

フルカラーで見やすいし、モデルの女性もキレイです。
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104 人中、88人の方が、「このレビューが参考になった」と投票しています。
5つ星のうち 4.0 ランニング本の決定版 2007/12/17
投稿者 村上春樹
形式:単行本(ソフトカバー)
いろいろランニングの本や雑誌を買ったが、これが一番わかりやすい。走るためのノ
ウハウの中で、本当に必要なものだけが書かれている感じがする。あれも、これも、
それもといろい情報がありすぎでよくわからなくなっていたが、これで本当に何をす
べきか、何に注意してトレーニングすればいいかが、やっとわかった気がする。
このレビューは参考になりましたか?
66 人中、56人の方が、「このレビューが参考になった」と投票しています。
5つ星のうち 5.0 走りに焦点を絞った内容の濃い本 2008/1/9
投稿者 ヤーコン
形式:単行本(ソフトカバー)
本に連動した特設Webがあって、動画や東京マラソンの必勝ガイドが見られるのは確かに面白い。だが、この本の真価は、そういう「おまけ」の部分ではなく、本自体にある。この手の本の中ではズバ抜けて説明がわかりやすいし、イラストや写真もいい。長年、走ることは、足を前に出すことだと思ってきたが、この本で初めてそれが間違いであって、いかに無駄の多いものであったかに気づかせられた。「走りは腕ふりから始まる」「胴体は運ぶものではなく、その筋肉を使って走るもの」という金氏の教えは大変にためになる。この事実を知らずして走っている方がいれば、ぜひ一読をすすめたい。
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14 人中、12人の方が、「このレビューが参考になった」と投票しています。
5つ星のうち 5.0 金さんありがとう!! 2009/4/28
投稿者 酵素花子
形式:単行本(ソフトカバー)
この本を読んで走りが変わりました。
故障しなくなりました。
長い距離を走れるようになりました。
早いペースで走れるようになりました。
そして、何より嬉しいのは、走ることが楽しくなりました。

6月28日、僕は挑戦します。サロマ湖ウルトラマラソンに。
そして、10月には四万十川ウルトラマラソンに。

ありがとう!!金さん。
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3 人中、3人の方が、「このレビューが参考になった」と投票しています。
投稿者 アマゾンの国からこんにちわ トップ1000レビュアー
形式:単行本(ソフトカバー)|Amazonで購入
歩く/走るコツは「体幹 = 胴体」の使い方にあり、そのポイントは
「肩甲骨を寄せる」「骨盤を前傾させる」「丹田に重心置く」
この3つで、運動前に体幹を意識したストレッチ、エクササイズを行うことを勧めています。

「体幹」ウォーキング
↑上記の書と大体同じような内容ですが、こちらはさらに激しい運動としての「走り」のコツ、
「肩甲骨を寄せる」= 手の振り方、動かす意識の仕方、地面からの反作用を利用する意識、
足を前に出すのではなく、骨盤への意識の持っていき方など専門的な解説があります。
特によいと思ったのが、誤った癖やフォーム別の対処法が複数例示されている点です。
自分では気付きにくい点もありそうなので、誰かにチェックしてもらうのがいいと思います。

無理矢理型にはめるのではなく、そのエネルギーを効率的に利用するようなフォームや
... 続きを読む ›
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3 人中、3人の方が、「このレビューが参考になった」と投票しています。
5つ星のうち 5.0 簡単に読めて、実践しやすい 2011/7/31
投稿者 redstrings VINE メンバー
形式:単行本(ソフトカバー)|Amazonで購入
小学生の頃から喘息もちということもあり走れませんでした。
大人になり喘息がなくなってからもやはり走ることは苦手でした。
35歳を超えたあたりから体重が増え、ダイエットをするもなかなか体重が落ちなくなってきました。
そこでランニングを始めることにしました。もちろん自己流です。
初めて半年くらいでヒザが痛くなり歩くときもつらくなりました。
更に半年後、ヒザの痛みが治まったので再度走り出すと1週間でヒザがギブアップ。
「スロージョギング」というものを知り、それをはじめて何とかヒザも耐えることができました。
ただ歩くスピードより遅いので周りの目に耐えれませんでした。。
悩んでいたところ、体幹を使う走りがあると聞き、この本を購入しました。
ほとんどをカラー写真で掲載しており文字も少なくすぐに読めました。
さっそく実践してみるとなんとヒザに負担を感じず走れました。
こんな痛みも無く、しんどくもない「走り」があるのだと感動したことを覚えてます。
読みやすい・実践しやすい、とても良い本です。
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最近のカスタマーレビュー
5つ星のうち 5.0 基本が分かる
取り敢えず走ってみるかでジョギングをしましたが、膝を痛め悩みこの本に出会いました。
非常に分かり易いです。
投稿日: 11日前 投稿者: gymgym
5つ星のうち 3.0 基本
体幹を意識するようになってから、10kmほどのランニングが苦にならなくなり、逆に「こんなに走れるようになったんだ」と走りながらうれしくなってきました。... 続きを読む
投稿日: 1か月前 投稿者: cannon9
5つ星のうち 5.0 とても参考になりました。
体幹の解釈がとても的確だとおもいます。
走る前の体幹トレーニングのビデオがあれば、
もっと良いのですが。
投稿日: 2か月前 投稿者: ymat
5つ星のうち 5.0 体操
イメージとしては、「背中で走れ!」
・・・全然イメージできません。汗... 続きを読む
投稿日: 2か月前 投稿者: とと
5つ星のうち 5.0 私には向いているようです
普段から会社の帰り約7.5kmを歩く習慣があり、また筋トレをするのも習慣化しているせいか、大変役に立ちました。... 続きを読む
投稿日: 3か月前 投稿者: 新田 雅治
5つ星のうち 5.0 やっぱり、さすが金さん
 ランニングを始めて2年弱。... 続きを読む
投稿日: 3か月前 投稿者: ゴードン親父
5つ星のうち 5.0 良いです
走り方の基本が書いてあるのでランニング初心者にはためになります
投稿日: 5か月前 投稿者: 古澤
5つ星のうち 5.0 わかりやすい
とてもわかりやすく、体幹をいかに使うかがランニングの基本なんですね。
投稿日: 6か月前 投稿者: 昼間正行
5つ星のうち 5.0 凄いの一言
背筋を伸ばし丹田と骨盤を意識しながら腕を振って背筋を意識するだけでとんでもなく楽になり速度もあがりました
投稿日: 7か月前 投稿者: Amazon Customer
5つ星のうち 5.0 今までやみくもにランニングをしていた人にはお勧めです。
自分の走り方などあまり気にしないで毎日ランニングしていました。この本を読んでからは、体幹を使用する事に意識が行くようになりました。ランニングライフが楽しくなりまし... 続きを読む
投稿日: 9か月前 投稿者: ±±¬´
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