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商品の説明
内容説明
「体幹」ウォーキングなら、
やせる！ 健康になる！
カリスマプロランニングコーチ 金哲彦のウォーキングメソッドを、
写真とイラストでわかりやすく紹介します。
走りのメソッドを生かした歩きの新常識「体幹」ウォーキングなら、
トップランナーと同じ体の使い方をマスターできます。
体幹ウォーキングのメリットをご紹介します。
・姿勢がよくなる
・バランスのいい体型になる
・長く歩いても疲れなくなる
・ひざや腰を痛めなくなる
・エネルギー消費量が増える
・歩くスピードがアップする
・体力が向上する
・肩こりが軽減する
うれしい効果がたくさんある「体幹ウォーキング」がマスターできる１冊。
●特別付録●
体幹体操
金哲彦直伝 効果が上がる 目的別ウォーキングメニュー
内容
97％の人が間違った歩き方をしている！ 正しいウォーキングのポイントは「体幹」。体幹ウォーキングで、やせる！健康になる！
やせる！ 健康になる！
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うれしい効果がたくさんある「体幹ウォーキング」がマスターできる１冊。
●特別付録●
体幹体操
金哲彦直伝 効果が上がる 目的別ウォーキングメニュー
内容
97％の人が間違った歩き方をしている！ 正しいウォーキングのポイントは「体幹」。体幹ウォーキングで、やせる！健康になる！
内容（「BOOK」データベースより）
「走る」と「歩く」は同じ!走りのメソッドを生かしたウォーキングの新常識「体幹」ウォーキングなら、トップランナーと同じ体の使い方をマスターできる。
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43 人中、42人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:単行本（ソフトカバー）|Amazonが確認した購入
当初、運動不足解消のために、自己流でジョギングをしていたのですが、走り方が何かおかしいと感じていました。また、靴擦れもひどく、歩き方もおかしかったみたいです。そういうことで、正しい歩き方や走り方をマスターしたいと常々思っていたのですが、いろいろ調べているうちに、この著者の本が良いのではないかと思い、購入することにしました。
理由としては、アスリートが体幹を鍛えた結果、パフォーマンスが向上したという話をよく耳にしたことと、丹田(人間の体の重心)を意識した運動理論で、この点さえ押さえてあれば、そう大きな間違いはないだろうと考えたからです。
2011年11月現在、一年以上このトレーニングを続けていますが、ものすごい効果がありました(詳細については後述します)。一生使えるスキルだと思うので、マスターしてよかったと思います。
私は、この著者の本を３冊買いましたが、結局のところこの本を読んでいることが一番多いです。ということで、この本を一番にお勧めします。
■ この本をお勧めする具体的理由：
(1) ごく最近出た本なので、理論的により洗練されている： 著者が言ってることは、どの本でも大体同じなんですが、この本に関していえば、歩き方にこだわった分、密度が濃いような印象を受けます。(e.g. 着地や重心移動など特に充実)
(2) 気軽にできるので、長続きする： 紹介されている準備運動や日常的なトレーニングなども日常生活に取り入れやすいものが多く、気軽にできるので、結局のところ長続きします。
(3) 体幹を使った動作をマスターするのにウォーキングが最適： ただ走っているだけでは、動作にまで意識がいかないと思います。なお、体幹を使ったウォークもランも動作としてはほとんど同じで、体幹ウォークの脚の動きを走る動作に変えるだけで体幹ランになります。両方やるとより理解が進むと思うので、ウォークの中にジョグを時々交ぜるくらいが適当だと思いますが、どちらにしろ歩く動作が基本なので、正しい歩き方をマスターするのが先決です。
(4) 先ずは体を作ってから： 体幹を使った動きは、使う筋肉も違うので、ランに耐えられる体を作るという意味でもウォークを十分にやったほうがいいです。
■ 効果：
商品の説明のところで書かれている「体幹ウォーキングのメリット」は、自分が体感した限りでは、本当のことだと思います。
(1) 歩き方が矯正されるので、靴ずれなどなくなります。
(2) 情けないことに腰痛で悩まされていたのですが、それもまったくといっていいほどなくなりました。
(3) このトレーニングを始めてから、まったくといっていいほど風邪を引かなくなりました。一年以上まったく風邪をひいていませんし、現在も記録更新中です。(2011年11月追加)。
(4) 痩せるという効果は、ジョギングに比べれば低いです。したがって、痩せようと思ったら、他の方法と組み合わせる必要があります。例えば、食生活の改善と有酸素運動の組み合わせは効果がかなり高いことが知られており、私はこの方法でかなり良い成果をあげることができました。なお、下手にダイエットすると体重は落ちたけれども体が薄っぺらくなってしまうことがあるのですが、この方法を使うと、胴体の筋肉を強化しながら痩せていくので、体格を維持したままスマートになることができます。
理由としては、アスリートが体幹を鍛えた結果、パフォーマンスが向上したという話をよく耳にしたことと、丹田(人間の体の重心)を意識した運動理論で、この点さえ押さえてあれば、そう大きな間違いはないだろうと考えたからです。
2011年11月現在、一年以上このトレーニングを続けていますが、ものすごい効果がありました(詳細については後述します)。一生使えるスキルだと思うので、マスターしてよかったと思います。
私は、この著者の本を３冊買いましたが、結局のところこの本を読んでいることが一番多いです。ということで、この本を一番にお勧めします。
■ この本をお勧めする具体的理由：
(1) ごく最近出た本なので、理論的により洗練されている： 著者が言ってることは、どの本でも大体同じなんですが、この本に関していえば、歩き方にこだわった分、密度が濃いような印象を受けます。(e.g. 着地や重心移動など特に充実)
(2) 気軽にできるので、長続きする： 紹介されている準備運動や日常的なトレーニングなども日常生活に取り入れやすいものが多く、気軽にできるので、結局のところ長続きします。
(3) 体幹を使った動作をマスターするのにウォーキングが最適： ただ走っているだけでは、動作にまで意識がいかないと思います。なお、体幹を使ったウォークもランも動作としてはほとんど同じで、体幹ウォークの脚の動きを走る動作に変えるだけで体幹ランになります。両方やるとより理解が進むと思うので、ウォークの中にジョグを時々交ぜるくらいが適当だと思いますが、どちらにしろ歩く動作が基本なので、正しい歩き方をマスターするのが先決です。
(4) 先ずは体を作ってから： 体幹を使った動きは、使う筋肉も違うので、ランに耐えられる体を作るという意味でもウォークを十分にやったほうがいいです。
■ 効果：
商品の説明のところで書かれている「体幹ウォーキングのメリット」は、自分が体感した限りでは、本当のことだと思います。
(1) 歩き方が矯正されるので、靴ずれなどなくなります。
(2) 情けないことに腰痛で悩まされていたのですが、それもまったくといっていいほどなくなりました。
(3) このトレーニングを始めてから、まったくといっていいほど風邪を引かなくなりました。一年以上まったく風邪をひいていませんし、現在も記録更新中です。(2011年11月追加)。
(4) 痩せるという効果は、ジョギングに比べれば低いです。したがって、痩せようと思ったら、他の方法と組み合わせる必要があります。例えば、食生活の改善と有酸素運動の組み合わせは効果がかなり高いことが知られており、私はこの方法でかなり良い成果をあげることができました。なお、下手にダイエットすると体重は落ちたけれども体が薄っぺらくなってしまうことがあるのですが、この方法を使うと、胴体の筋肉を強化しながら痩せていくので、体格を維持したままスマートになることができます。
15 人中、14人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:単行本（ソフトカバー）
我流のランニングをやっておりましたが、腰痛を起こすなど
スランプ状態に陥りました。
フォームに問題があると思い、本書を購入し、熟読しました。
脚の運びや重心等かなり間違ったフォームが身についていた事が判明し、
フォーム等の矯正をした次第です。
体幹を整える事はランニング・ウォーキングのみならず、いろいろな局面で応用が利き、
猫背気味だった日頃の姿勢が良くなって来て、本書を購入してよかったと思います。
スランプ状態に陥りました。
フォームに問題があると思い、本書を購入し、熟読しました。
脚の運びや重心等かなり間違ったフォームが身についていた事が判明し、
フォーム等の矯正をした次第です。
体幹を整える事はランニング・ウォーキングのみならず、いろいろな局面で応用が利き、
猫背気味だった日頃の姿勢が良くなって来て、本書を購入してよかったと思います。
8 人中、8人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:単行本（ソフトカバー）|Amazonが確認した購入
歩く/走るコツは「体幹 = 胴体」の使い方にあり、そのポイントは
「肩甲骨を寄せる」「骨盤を前傾させる」「丹田に重心を置く」
この3つで、運動前に体幹を意識したストレッチ、エクササイズを行うことを勧めています。
「体幹」ランニング (MouRa)
↑上記の書と構成は似ており、この本の4章を省いてエクササイズなどを少し豊富に、
負荷を気持ち軽めのものを紹介しているといった印象です。
既にこの本を持っていたら新しく得るものは殆どないと思います。
「歩く」ポイントが最小限に紹介されていて、実践すると歩きが気持ちよく、効果的に変わる気がします。
歩きに悩みを抱える方やこれからはじめたいと思っている方にわかりやすくお勧めです。
「肩甲骨を寄せる」「骨盤を前傾させる」「丹田に重心を置く」
この3つで、運動前に体幹を意識したストレッチ、エクササイズを行うことを勧めています。
「体幹」ランニング (MouRa)
↑上記の書と構成は似ており、この本の4章を省いてエクササイズなどを少し豊富に、
負荷を気持ち軽めのものを紹介しているといった印象です。
既にこの本を持っていたら新しく得るものは殆どないと思います。
「歩く」ポイントが最小限に紹介されていて、実践すると歩きが気持ちよく、効果的に変わる気がします。
歩きに悩みを抱える方やこれからはじめたいと思っている方にわかりやすくお勧めです。
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